Micro Sleep, Apa?

 

 Waktu di Bulan Ramadhan berasa singkat. Rasanya 24 jam beneran gak cukup dalam sehari.  Terkadang waktu istirahat tergadai dengan aktivitas lain yang rasanya sayang untuk tidak dilakukan. Misalnya mengejar target Ramadhan.

Padahal memang, tubuh punya hak untuk beristirahat. Tapi karena saking semangatnya, terkadang sinyal yang dikirim tubuh untuk istirahat malah diabaikan. Akhirnya terjadilah micro sleep. 

Micro sleep adalah episode tidur singkat yang terjadi antara sepersekian detik hingga 30 detik. Hal ini sering terjadi tanpa disadari dikarenakan tubuh yang terlalu lelah atau kurang istirahat.

Jadi ceritanya,  tubuh itu menghasilkan sisa metabolisme yang bernama adenosin. Nah si adenosin ini kalo udah banyak, ia akan membuat otak otomatis berfikir "wah si bos butuh tidur nih..." karena cara mengeliminir atau membuag adenosin dari tubuh adalah tidur.

Tapi eh tapi yang punya tubuh ngeyel, si bos bukannya tidur Mak malah tetep beraktivitas. Akibatnya terjadilah micro sleep. Iya kalo micro sleep terjadi saat scroll medsos. Paling muka ketimpuk sama hp sendiri.

Tapi bayangin, kalo micro sleep terjadi di jalanan saat sedang mengendarai kendaraan atau sedang mengoperasikan sebuah mesin di tempat kerja. Aaah udah pasti bahaya banget itu Mak.

Beberapa waktu lalu hampir kejadian.  Sebelum Ramadhan,  kadang micro sleep terjadi saat tengah malam sedang baca Al Quran di sela waktu menunggu adona roti mengembang.  Tapi saat awal Ramadhan, jadwal banyak berubah.  Emak abis dari rumah mama di siang bolong. Belum tidur memang sejak jam 2 malam. 

Udah ngomong ke si bungsu, "Duh Dek, mama kok ngantuk banget..." trus kami cerita-cerita supaya ngantuk hilang. Tapi, di simpang yang sudah hampir dekat rumah kayaknya cuma 2 detik terjadi micro sleep.  Gitu buka mata, ban depan motor udah hampir nabrak bapak pengendara di depan. Untung kanan agak kosong. Langsung alihkan stang motor ke kanan. 

Itu rasanya, jantung kayak mau copot. Rasa ngantuk langsung kabur entah kemana. Sampe rumah juga, jantung belum mau slow. Akhirnya gak ditunda lagi. Istirahat deh yang paling bener.

Kalo dengar kata adenosin, ada ternyata adenosin obat untuk penderita jantung. Lucunya, ketika diproduksi di tubuh adenosin sebagai sinyal ngantuk. Tapi ketika diresepkan ke pasien bukan untuk orang insomnia. Tapi untuk penderita jantung. 😅

Btw, di mana aja adenosin di tubuh kita diproduksi?

1. Otak

Otak ini adalah penghasil utama adenosin. Apalagi saat kita beraktivitas banyak berfikir. Adenosin keluar sebagai "sampah" dari hasil kerja otak.

2. Hati

Hati juga memproduksi adenosin, kemudian diedarkan lagi ke seluruh tubuh.

3. Jantung dan Paru-paru

Sama seperti hati, jantung dan paru-paru juga memproduksi adenosin apalagi saat butuh melebarkan pembuluh darah.

4. Sistem Imun

Bahkan sistem imun juga memproduksi adenosin di makrofag dan sel dendritik untuk modulasi infalamasi.

5. Sel jaringan aktif/rusak

Sel jaringan aktif maupun rusak juga menghasilkan adenosin apalagi saat tubuh mengalai stres metabolik.

Cara agar adenosin dilepaskan dari tubuh ya cuma tidur. Sebagian orang mengambil kafein untuk menghilangkan kantuk, tapi adenosin gak berkurang ya. Karena kafein bersifat memblok adenosin mengirim sinyal ke otak. 

Pelajaran keimanan

Dalam Al Quran,  Allah menyebutkan fungsi tidur sebagai "Subatan". Bisa dilihat dalam An Naba ayat 9 dan Al Furqan ayat 47. Subatan bermakna istirahat, ketenangan dan pemutus aktivitas agar kita dapat memulihkan fisik dan juga mental setelah beraktivitas. 

Allah menjadikan tidur sebagai nikmat dari Nya agar kita berfikir dan beriman bahwa Allah membuat tubuh meregenerasi sel yang rusak, memperbaiki imun dan segala perbaikan dalam tubuh sebagian besar dilakukan saat kita istirahat.

Maka, tunaikanlah hak tubuh untuk tidur ketika lelah. Kalo kita mau berfikir, diagnosis awal penderita sakit mental adalah sulit tidur. Daaaan obat anti depresan untuk orang sakit mental efeknya biasanya untuk mengistirahatkan otak alias tidur.

Makanya gak heran saat penderita sakit mental bilang "obatnya bikin mau tidur terus..". Karena memang tidur adalah sarana me-reset bukan hanya fisik tapi juga mental manusia. MasyaAllah. 

Tidur Allah jadikan bukan sekedar aktivitas biasa. Tapi sebagai salah satu bukti kekuasaan dan juga kasih sayangNya terhadap hamba. Setiap harinya, kita diberi anugerah yang begitu besar berupa tidur. Sudahkah kita mensyukurinya?

blogger parenting Emak anak 5. belajar terus jadi istri dan emak yang baik..

Berbagi :