Langsung ke konten utama

tips puasa saat hamil dan menyusui

republika.co.id


Ramadhan datang,  Sebagian emak-emak bingung.
Kenapa?

Moment nya tepat sekali dengan si emak lagi hamil atau sedang menyusui.


Boleh gak ya..
kuat gak ya??

Nah, emak sendiri sudah Melalui sepuluh kali Ramadhan dengan hamil atau menyusui.

Qadarullah,  Ramadhan kali ini Hamil dan menyusui sekaligus. Alhamdulillah.

Sebelum emak ngasih tips,  bagaimana menjalankan puasa saat hamil dan menyusui,  ada baiknya beberapa hal diperiksa dulu ya mak. Apa itu?


● untuk ibu hamil, periksakan dulu kondisi kehamilan ke dokter, jangan asal si ibu kuat, ternyata berisiko janin gagal tumbuh.

● untuk ibu menyusui,  test di hari pertama puasa. Ada ibu yang memang kuat puasa sambil menyusui, ada pula yang masih jam 10 pagi sudah lemas karena si baby yang sangat aktif menyusu.


Nah, sudah?
Kalo ternyata syarat di atas udah clear, yuk kita masuk ke tips puasa saat hamil dan menyusui..


◆ perhatikan nutrisi.
Bukan sekadar berapa banyak karbohidrat yang masuk ke perut ibu hamil/menyusui namun juga bila perlu sediakan suplemen tambahan.

Ibu hamil/menyusui juga bagus sekali mengkonsumsi kurma saat buka dan sahur. Tak ada keraguan lagi manfaat kurma bagi tubuh.
Ngemil dan makan di sela sela habis shalat isya/tarawih.
mudah-mudahan ibu hamil/menyusui tetap terjaga kebutuhan nutrisinya.

◆ air yang cukup.
Kebutuhan air sedikit nya delapan gelas per hari.
Namun bisa berlebih untuk ibu hamil/menyusui.

emak sedikit nya mengambil 10 gelas dengan skemanya sebagai berikut:
- 1 gelas saat berbuka
- 1 gelas selesai berbuka
- 1 gelas selesai shalat maghrib
- 1 gelas selesai isya
- 1 gelas selesai makan
- 1 gelas mau tidur
- 1 gelas bangun tidur
- 1 gelas selesai shalat malam
- 1 gelas saat mau sahur
- 1 gelas selesai makan sahur

Nah, ini belum termasuk emak minum minuman selain air putih.

◆ tutup telinga.
Ini penting menjaga mood ibu hamil/menyusui.
Jikalau kita memang mampu untuk menjalaninya,  jangan hiraukan komen di sekitar.

"Iih nanti bayinya cacat.." Naudzubillah min dzalik.
atau
"Iih Anaknya nanti minum susu basi donk.."
Entah kapan asi yang masih di gentong nya bisa basi gara-gara puasa.

Sekian tips dari emak untuk berpuasa meskipun sedang hamil, menyusui atau pun kedua nya.
Semangat ya mak, yakinlah dalam hati.
Karena yakin adalah kunci utama.


Semoga bermanfaat...

Komentar

Postingan populer dari blog ini

dua garis biru di mata emak-emak

Kali ini bukan mau review film ya mak..

Kali ini cuma mau membahas kontroversi film yang akan beredar tanggal 11 juli 2019 mendatang.
Pas banget pas liburan.

Dilihat dari berbagai trailer film Dua Garis Biru di Internet,  tau lah kita bahwa dua pemeran utama film ini adalah Dara dan Bima.

Biasalah, dua anak muda yang saling jatuh cinta ini digambarkan layaknya orang yang lagi kasmaran.
Namun, keduanya kemudian menyesali karena kehilangan kontrol gaya berpacaran hingga hamil.

Emak, serasa cerita ini begitu familiar di kehidupan kita.
di kehidupan sehari-hari, kita dapati bukan satu dua lagi anak gadis yang tiba-tiba menikah lalu beberapa bulan kemudian sudah menggendong bayi mungil.

Jangankan di kota mak, di pinggiran kabupaten seperti saya saja sudah banyak.
Kadang saya sampe malu melihat anak-anak gadis tersebut yang santai saja keluar rumah dengan perut membesar.
Duhai,  betapa MALU sudah hilang dari masyarakat kita. Yang katanya kita budaya timur, mungkin sudah tak membekas lagi d…

piknik seru di danau siombak

Akhir pekan adalah saat nya bersama keluarga. Menghabiskan waktu yang berkualitas agar suasana dalam keluarga semakin hangat.  Nah, untuk Medan sendiri, Danau Siombak adalah tempat wisata Medan yang sebenarnya bukan "barang baru".

Terletak di Jalan Paya Pasir, Medan Marelan tempat wisata Medan ini sebenarnya sangat mudah dijangkau.  Ikuti saja jalan besar Marelan,  nantinya saat berbelok ke kanan, di sisi kiri akan didapati jalan Paya Pasir lengkap dengan spanduk Danau Siombak. Bila masih belum ketemu, boleh juga klik di Google maps,  Danau Siombak. 

Seperti yang saya katakan, tempat wisata Medan ini sebenarnya bukan barang baru. Danau Siombak sudah terbuka untuk umum sejak bertahun lalu, namun sekarang tampilannya sudah jauh berubah. Yap! Semakin banyak perbaikan di sana-sini yang membuat Danau Siombak layak dikunjungi bersama keluarga. 

Tempat wisata Medan ini, buka setiap hari loh, dari pagi hingga jam 6 sore (Menjelang Maghrib). Menurut Bang Reza,  salah satu petugas pe…

manfaat menulis bagi emak

Hai Mak..
Buat emak yang stay at home, ayo ngaku.. Udah berapa lama kah tidak menulis?
Hihi, palingan emak-emak memegang pulpen saat menandatangani buku anak, atau mengisi form pendaftaran anak masuk sekolah.  Selebihnya,  ahhh hampir tidak pernah ya Mak!
Taukah Mak,  buat emak-emak seperti kita menulis itu memiliki banyak sekali manfaat. Bermanfaat untuk kesehatan Jiwa dan raga loh.. ah lebay.. Swear deh!
Gak percaya?  Yuk kita kupas satu-satu manfaat menulis untuk emak.
1. Menulis agar terorganized
Hidup jadi semakin terorganisir kalo emak menulis. Cobalah emak buat jurnal pengeluaran dan pemasukan bulanan. Bukan hanya menjadi terorganisir, kita pun jadi lebih bijak dalam menentukan pengeluaran yang benar-benar urgent. Mudah-mudahan sih itu bermanfaat untuk memacu kita mendapatkan pemasukan yang lebih besar ya, heheheh.
Selain itu, emak juga bisa membuat daftar belanja bulanan dan juga daftar menu makanan bulanan. Ini penting biar setiap pagi membuka mata, emak gak selalu bertanya-ta…