Langsung ke konten utama

tidur berkualitas ibu baru

islampos.com



Tidur adalah kebutuhan Pokok bagi semua orang seperti layaknya makan dan nafas.

Namun,  tidur yang cukup buat ibu baru,  sungguh sesuatu yang mahal. Padahal ibu baru rentan terhadap berbagai masalah kesehatan fisik dan psikis bila kurang tidur.

sama seperti emak semingguan ini. Merawat dan menyusui satu bayi, mungkin tidak terlalu merepotkan.
dikarenakan harus menyusui bayi dan infant emak seakan mempunyai anak kembar.  lelah dan kurang tidur saat malam karena begadang.

Meskipun tidak sampai memenuhi kuota tidur seharusnya, beberapa tips di bawah ini, dapat menjadikan tidur kita berkualitas.

1. Bergantian dengan pasangan

Saat malam tiba,  kita buat shift jaga malam dengan pasangan. Kita biarkan suami untuk tidur lebih dulu bila kita masih punya tenaga untuk menemani bayi begadang. Atau kita yang minta tidur lebih dahulu bila sudah penat seharian.


2. Pumping

pumping atau memompa ASI sangat berguna bukan hanya untuk satu bayi. Apalagi tandem nursing, pumping dapat membuat kita bernafas lega karena tidak harus menyusui langsung dua anak.

Menyusui langsung dua anak akan membuat posisi susah untuk tidur.
Namun dengan satu anak yang disusui , memudahkan kita untuk ikut tidur bersama bayi.

Asi yang sudah dipompa tersebut dapat kita Titip ke suami Selama kita tidur agar bayi dapat menyusu lewat sendok atau cup feeder.

3. Ikut tidur bersama bayi

Bila posisi memungkinkan, paksa diri untuk ikut terlelap ketika menyusu.
15 menit adalah waktu yang lumayan untuk memulihkan tenaga kembali.

4. Jaga kafein

Asupan kafein sebaiknya hindari. Bukan cuma kopi, tapi juga teh dan coklat.

5. Buang 'perfeksionis'

Sementara buang dulu si perfeksionis,  lakukan saja kerjaan rumah yang paling pokok.  Bila tidak mampu, minta bantuan.
jangan paksa diri mengerjakan semua kerjaan rumah.

6. Tidur siang

Biasanya, baby yang mengajak begadang, akan banyak tidur saat siang hari.
Cobalah untuk tidur siang, meskipun berbeda namun cukup membantu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.




Komentar

elsahlbs mengatakan…
Smgt kak icaaaa!
Nurhilmiyah mengatakan…
Nikmati masa" indahnya ya Kaka... Satu saat kl anak udah besar" pingin lohh momong bayi lg, hihi
LinRaNa Mom mengatakan…
Tapi saya krg suka pumping, ga pernah terbiasa sama rasa sakitnya
chaelliza mengatakan…
Makasih sa ♡♡♡
chaelliza mengatakan…
Hihihi, iya kak Mia ♡♡♡
chaelliza mengatakan…
Kalo gak suka pake alat, pake tangan kak vi.

Di AIMI ada diajarkan cara hand pumping biar maksimal.

Postingan populer dari blog ini

dua garis biru di mata emak-emak

Kali ini bukan mau review film ya mak..

Kali ini cuma mau membahas kontroversi film yang akan beredar tanggal 11 juli 2019 mendatang.
Pas banget pas liburan.

Dilihat dari berbagai trailer film Dua Garis Biru di Internet,  tau lah kita bahwa dua pemeran utama film ini adalah Dara dan Bima.

Biasalah, dua anak muda yang saling jatuh cinta ini digambarkan layaknya orang yang lagi kasmaran.
Namun, keduanya kemudian menyesali karena kehilangan kontrol gaya berpacaran hingga hamil.

Emak, serasa cerita ini begitu familiar di kehidupan kita.
di kehidupan sehari-hari, kita dapati bukan satu dua lagi anak gadis yang tiba-tiba menikah lalu beberapa bulan kemudian sudah menggendong bayi mungil.

Jangankan di kota mak, di pinggiran kabupaten seperti saya saja sudah banyak.
Kadang saya sampe malu melihat anak-anak gadis tersebut yang santai saja keluar rumah dengan perut membesar.
Duhai,  betapa MALU sudah hilang dari masyarakat kita. Yang katanya kita budaya timur, mungkin sudah tak membekas lagi d…

piknik seru di danau siombak

Akhir pekan adalah saat nya bersama keluarga. Menghabiskan waktu yang berkualitas agar suasana dalam keluarga semakin hangat.  Nah, untuk Medan sendiri, Danau Siombak adalah tempat wisata Medan yang sebenarnya bukan "barang baru".

Terletak di Jalan Paya Pasir, Medan Marelan tempat wisata Medan ini sebenarnya sangat mudah dijangkau.  Ikuti saja jalan besar Marelan,  nantinya saat berbelok ke kanan, di sisi kiri akan didapati jalan Paya Pasir lengkap dengan spanduk Danau Siombak. Bila masih belum ketemu, boleh juga klik di Google maps,  Danau Siombak. 

Seperti yang saya katakan, tempat wisata Medan ini sebenarnya bukan barang baru. Danau Siombak sudah terbuka untuk umum sejak bertahun lalu, namun sekarang tampilannya sudah jauh berubah. Yap! Semakin banyak perbaikan di sana-sini yang membuat Danau Siombak layak dikunjungi bersama keluarga. 

Tempat wisata Medan ini, buka setiap hari loh, dari pagi hingga jam 6 sore (Menjelang Maghrib). Menurut Bang Reza,  salah satu petugas pe…

manfaat menulis bagi emak

Hai Mak..
Buat emak yang stay at home, ayo ngaku.. Udah berapa lama kah tidak menulis?
Hihi, palingan emak-emak memegang pulpen saat menandatangani buku anak, atau mengisi form pendaftaran anak masuk sekolah.  Selebihnya,  ahhh hampir tidak pernah ya Mak!
Taukah Mak,  buat emak-emak seperti kita menulis itu memiliki banyak sekali manfaat. Bermanfaat untuk kesehatan Jiwa dan raga loh.. ah lebay.. Swear deh!
Gak percaya?  Yuk kita kupas satu-satu manfaat menulis untuk emak.
1. Menulis agar terorganized
Hidup jadi semakin terorganisir kalo emak menulis. Cobalah emak buat jurnal pengeluaran dan pemasukan bulanan. Bukan hanya menjadi terorganisir, kita pun jadi lebih bijak dalam menentukan pengeluaran yang benar-benar urgent. Mudah-mudahan sih itu bermanfaat untuk memacu kita mendapatkan pemasukan yang lebih besar ya, heheheh.
Selain itu, emak juga bisa membuat daftar belanja bulanan dan juga daftar menu makanan bulanan. Ini penting biar setiap pagi membuka mata, emak gak selalu bertanya-ta…